Herzlich Willkommen
bei BGM-Minden
Ihrem Experten für ganzheitliches Gesundheitsmanagement (BGM) in Minden und Umgebung.
Ich biete Unternehmen umfassende Programme zur Gesundheitsförderung an, um die Mitarbeitergesundheit zu fördern sowie die Produktivität zu steigern. Auch für Gesundheitstage möglich.
Mein Angebot umfasst betriebliche Gesundheitsförderung (BGM), Gesundheitsberatung und Personal Training.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch und erfahren Sie, wie ich Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter unterstützen kann.
Just Be ...healthy!
Leistungen für Unternehmen und Institutionen
Evidenzbasiert-Gesundheitsfördernd-Erfolgreich
Eine gesunde und motivierte Belegschaft ist entscheidend für den Erfolg eines Unternehmens. Sie steigert die Produktivität, erhöht die Mitarbeiterbindung und senkt die Krankheitskosten.
Meine ganzheitlichen Gesundheitsdienstleistungen bieten Lösungen für Herausforderungen wie reduzierte Mitarbeiterleistung und Krankheitsausfälle.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
#fitimjob
Die Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung sind gezielt auf die Anforderungen des täglichen Arbeitsalltags ausgerichtet und bieten für Ihr Unternehmen passgenaue Bewegungsangebote.
Die Inhalte sind flexibel und vielfältig gestaltbar. Wählen Sie aus einer breiten Palette an bewegungsfördernden Maßnahmen, darunter aktive Pausen, Faszienfitness, Elemente der Rückenschule, Funktionales Training und Entspannungsübungen – ganz nach Ihren Präferenzen.
Die Umsetzung der Maßnahmen erfolgt praxisorientiert und motivierend. Unter dem Motto "Hilfe zur Selbsthilfe" geht es darum, individuelle Lösungen für einen gesunden Alltag im Büro und zu Hause zu entwickeln und zu integrieren.
Individuelle Mitarbeiterscreenings
#präventivhandeln
Die Mitarbeiterscreenings ermöglichen es Ihnen, frühzeitig Rückenleiden und andere muskuloskelettale Erkrankungen im Unternehmen vorzubeugen. Durch ein multifunktionales Analysesystem werden die Gesundheitsrisiken und -Chancen Ihrer Mitarbeitenden herausgestellt. Basierend auf den Ergebnissen werden individuelle Trainingsprogramme erstellt, um Ihre Mitarbeiter fit und gesund zu halten.
Gesundheitsseminare
Entdecken Sie meine Gesundheitsseminare, die darauf abzielen, das Wohlbefinden und die Produktivität Ihrer Mitarbeiter zu maximieren. Ich biete ein umfangreiches Spektrum an Seminaren, das sowohl ganzheitliche Ansätze als auch fokussierte Themen wie Rückengesundheit und Stressmanagement umfasst. Mein Bestreben ist es, Sie im beruflichen Alltag zu unterstützen und Ihre Gesundheit in ihrer Gesamtheit zu fördern. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, eine gesunde und lebendige Arbeitsumgebung zu schaffen.
Ganzheitlicher Gesundheitsworkshop
In dem Seminar werden folgende Inhalte vermittelt:
- Grundlagen eines gesunden Lebensstils: Was macht ihn aus und wie erreicht man ihn?
- Praktische Tipps für Bewegung und Ernährung im Alltag.
- Strategien zur Stärkung der Stressresistenz.
- Die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Verhalten für lebenslange Gesundheit.
- Erforschung von Regionen mit hoher Lebenserwartung und den dort praktizierten Lebensstilgewohnheiten.
Gesunder & starker Rücken
Lernen Sie in diesem Seminar:
- Praktische und theoretische Methoden zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
- Gezielte Übungen zur Stärkung des Rückenzentrums.
- Bedeutung einer beweglichen Wirbelsäule.
- Lernen Sie, wie Sie aktiv zur Stärkung und Flexibilität Ihres Rückens beitragen können.
- Erhalten Sie praktische Übungen für den Alltag.
- Investieren Sie in die Gesundheit Ihres Rückens für ein starkes und bewegliches Rückgrat.
Stressreduktion in der Praxis
Erfahren Sie:
- Praxisnahe Strategien für stressige Berufssituationen.
- Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Techniken zur Nackenentspannung für mehr Resilienz.
- Effektive Faszienentspannung und Parasympathikus-Aktivierung.
- Erlernen Sie praxisorientierte Achtsamkeitsmethoden für den Arbeitsalltag.
- Stärken Sie Ihre Stressresilienz und Leistungsfähigkeit in herausfordernden Situationen.
- Gönnen Sie sich die Ruhe für einen stressfreieren Arbeitsalltag.
Übungen für Ihren Arbeits- und Büroalltag
Bereichern Sie Ihren Büroalltag mit:
- Praxisnahen Übungen, speziell auf die Anforderungen des Arbeitslebens zugeschnitten.
- Entdecken Sie, wie Sie Bewegung integrieren und die körperliche Fitness fördern können.
- Erfahren Sie, welche kurzen Pausenübungen und einfachen Mobilitätstechniken sich nahtlos in Ihren Arbeitsalltag einfügen lassen.
- Aktive Pausen steigern nicht nur die Produktivität, sondern minimieren auch einseitige Belastungen und potenzielle körperliche Beschwerden.
- Geben Sie Ihrem Körper die nötige Aufmerksamkeit für einen gesünderen Arbeitsalltag.
Gesund & Ergonomisch am Arbeitsplatz
Was Sie in diesem Seminar erwartet:
- Optimaler Arbeitsplatz: Wie ein optimaler Arbeitsplatz gestaltet sein kann.
- Gesunde Körperhaltungen: Welche Körperhaltungen auf Dauer gesund sind.
- Bewegter Arbeitsplatz: Welche Übungen entscheidend für einen bewegten Arbeitsplatz sind.
- Interaktiver Unterricht: Spannend und lehrreich gestaltet mit Übungen zum Mitmachen.
Gehirnfitness: Steigere deine Neuroplastizität!
Tauchen Sie ein in die Welt der Gehirnfitness:
- Entdecken Sie, wie Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns steigern können.
- Praxisnahe Gehirnjogging-Übungen zur Förderung der Neuroplastizität und Stärkung des Denkvermögens.
- Verbessern Sie Konzentration, Gedächtnis und kreative Denkfähigkeit für mehr beruflichen Erfolg.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn fit und leistungsstark halten, um den Herausforderungen des modernen Arbeitslebens souverän zu begegnen.
Entspannte Faszien
Entdecken Sie:
- in diesem interaktiven Seminar, wie Sie durch gezielte Faszienpflege Verspannungen lösen,
- Ihre Beweglichkeit verbessern und langfristig Beschwerden vorbeugen können.
- Mein praxisnaher Ansatz kombiniert fundierte Einblicke in die Funktion der Faszien – das Bindegewebe, das Ihre Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt und für Stabilität, Beweglichkeit sowie Schmerzlinderung sorgt
- mit einfachen, effektiven Techniken, die sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lassen.
Dieses Seminar richtet sich an alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und Verspannungen lösen möchten, an sportlich Aktive, die ihre Regeneration verbessern wollen, sowie an alle, die ihre allgemeine Lebensqualität durch mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden steigern möchten.
Erleben Sie, wie der gezielte Einsatz von Faszienrollen, Faszienbällen und achtsamen Mobilitätsübungen Ihnen zu einem geschmeidigen Körper und einem entspannten Lebensgefühl verhilft.
Atmung und Bewegung
Lernen Sie:
- in diesem interaktiven Workshop, wie Sie durch bewusste Atemtechniken (z. B. Zwerchfellatmung) und fließende Bewegungsabläufe Stress abbauen,
- Ihre Leistungsfähigkeit steigern und innere Ruhe finden.
- Mein praxisnaher Ansatz verbindet moderne sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit einfachen Übungen, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen – ob im Büro, beim Sport oder in stressigen Momenten.
Dieses Seminar richtet sich an Sportbegeisterte, gestresste Berufstätige und alle, die ihr Körpergefühl verbessern möchten.
Erleben Sie, wie die gezielte Kombination von Atmung und Bewegung zu mehr Balance und einem spürbaren Flow führt.
Aufbaumodule
Vertiefen Sie:
- In meinen praxisorientierten Aufbau-Modulen haben Sie die Möglichkeit, Ihre bereits erlernten Techniken zu festigen und durch weitere Übungen zu erweitern. Diese Methoden lassen sich nahtlos in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren und unterstützen Sie dabei, Stress zu reduzieren und Ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern.
Was erwartet Sie:
- Vertiefung und Erweiterung: Konsolidieren Sie Ihre bisherigen Erfahrungen und entdecken Sie fortgeschrittene Techniken, um Ihre persönliche Gesundheit und Resilienz weiter zu stärken.
- Praxisbezug: Alle Übungen werden motivierend gemeinsam durchgeführt. Fehlerhafte Ausführungen können so unmittelbar korrigiert werden. Der Lerneffekt ist größer und effektiver
- Integration in den Alltag: Lernen Sie, wie Sie neue Techniken in kompakte Routinen wie z.B. der "Morning Routine" einbinden können, um Stress abzubauen und Ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.
Gesundheitsberatung
Buchen Sie mich für eine umfassende Beurteilung der Gesundheitssituation der Mitarbeiter:
- Individuelle Möglichkeiten für einen bewegten Arbeitsplatz im Büro/Homeoffice
- Persönliche Mitarbeitergespräche zur Erarbeitung von Gesundheitsstrategien
- Implementierung von Gesundheitsinitiativen vor Ort
- Unterstützung und Beratung zur Förderung eines gesunden Lebensstils
- Langfristige Unterstützung und Begleitung bei Gesundheitsfragen und Gesundheitsinitiativen
Effizient - Individuell - Motivierend
Leistungen für Privatkunden
Ganzheitliches Gesundheitstraining
Gesundheit ist abhängig von zahlreichen Komponenten. Als Sports und Healthcoach biete ich ein ganzheitliches Training an, welches sich aus den drei Bereichen Bewegung, Ernährung und Verhaltensweisen zusammensetzt.
Du willst Kraft aufbauen, Verletzungsprophylaxe betreiben oder ausdauerorientiert trainieren?
Kein Problem.
Du entscheidest mit, welchen Fokus wir durch Deine individuellen Zielvorstellungen legen möchten.
Bei mir geht um langfristiges Training, welches sich optimal an Deinem Trainingszustand orientiert.
Durch regelmäßige "Check-Ups" werden sinnvolle Anpassungen vorgenommen, Veränderungen und Erfolge bestimmt.
Egal welchen Schwerpunkt Du legen möchtest, bei mir wirst Du umfassend betreut und erreichst Deine Ziele garantiert.
Motivation, Spaß und evidenzbasierte Effizienz bestimmen meine Coachings!
Egal ob bei Dir im Büro, "Outdoor" oder zu Hause. Flexibilität ist mir wichtig.
Gewichtsreduktion
#gesundabnehmen
Du hast es satt, ständig neue Diäten auszuprobieren und keine langfristigen Erfolge zu verbuchen?
Ich biete Dir ein passgenaues, analysengestütztes Coaching an, welches nachhaltig und vor allem gesund Dein Wunschgewicht ansteuert und stabilisieren soll!
Nimm mit mir effizient und erfolgreich ab!
Gewichtsreduktion beinhaltet mehrere Komponenten, die ich inhaltlich mit Dir angehen werde.
Klicke auf mehr erfahren, um zu den Inhalten der Coachings zum Thema Gewichtsreduktion zu gelangen!
Individuelle Analysen
Screenings & more
Du hast oft Schmerzen oder möchtest genau dies vermeiden? Du bist Sportler und möchtest Verletzungen vorbeugen?
Mit meinen umfassenden Funktionsscreenings helfe ich Dir Deine Stärken und insbesondere Schwächen des Bewegungsapparats zu entdecken sowie die Chancen zu erhöhen, Verletzungen und Risiken rechtzeitig zu entdecken und zu minimieren.
Die Analysen bestehen je nach Zielvorstellung aus funktionellen Beweglichkeitstests, welche insbesondere die Funktionsmuster des Körpers erkennen und entsprechend tiefe analytische Einblicke geben.
Zusätzlich können beim Gesundheitsscreening Ernährungs- und Verhaltensweisen analysiert sowie Deine individuellen Körperverhältnisse mittels Bioimpedanzanalyse untersucht werden.
Auf Basis der Analysen bekommst Du ein individuelles Trainingsprogramm zusammengestellt.
Über Mich
Hallo, mein Name ist Johannes Blome, Gründer von BGM-Minden und stolzer Vater von zwei aufgeweckten Jungs.
Sportliche Aktivitäten prägen mein Leben seit der Kindheit – vom Tischtennis im Verein bis zu abenteuerlichen Wandertouren. Diese Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit spiegelt sich in meiner beruflichen Laufbahn wider.
Mit einem Masterabschluss in Sportwissenschaft sowie zusätzlichen Qualifikationen in medizinischer Trainingstherapie und Rückenschullehre bringe ich fundiertes Wissen im Bereich Sport und Gesundheit mit.
Meine Erfahrungen in Rehabilitations- und Präventionseinrichtungen haben mich gelehrt, dass individuelle und ganzheitliche Trainingsansätze der Schlüssel sind, um gesundheitliche Probleme erfolgreich zu vermeiden und zu behandeln.
Als Ihr Gesundheitsberater und Referent freue ich mich darauf, gemeinsam mit Ihnen passgenaue Lösungen zu entwickeln, um die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu fördern. Lassen Sie uns zusammenarbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen und ein positives Arbeitsumfeld zu schaffen.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme und darauf, Sie kennenzulernen!
Just be healthy!
Johannes Blome
VITA
Masterstudium Sportwissenschaften mit dem Schwerpunkt Rehabilitation und Prävention (Georg-August-Universität Göttingen)
Weiterbildung zum Rückenschullehrer, Medizinischer Trainingstherapeut (MTT und KGG)
Zusatzqualifikationen: Faszien in Bewegung, Erlebnispädagogik
Berufliche Stationen als Sporttherapeut & Sportpädagoge für Kinder und Jugendliche mit Atemwegserkrangungen und Allergien
Sporttherapeut für Erwachsene in der Orthopädie, Geriatrie & Psychosomatik, Rehaübungsleiter in mehreren Gesundheitszentren, Trainingsbetreuung in Präventionszentren, Sportentwicklungsplanung der Stadt Minden
Impressionen
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